Кајсије у трудноћи: које су предности?

Трудноћа је веома посебна фаза у животу жене, а пуна узбуђења, среће и лепих осећања има и осећај анксиозности шта је боље за бебу изнутра. Стога није зачуђујуће да храна коју узимате има огроман утицај на ваше здравље и бебу коју носите.

Иако постоји велики број воћа које игра важну улогу у побољшању трудноће, једно од воћа које се највише занемарује је кајсија. Хајде да одвојимо време да сазнамо зашто су кајсије прилично корисне за вашу исхрану у трудноћи и врсте погодности које долазе са њом.

Шта чини кајсије посебним?

Као мало воће наранџасте боје, кајсије су заиста нутритивно богатство када је у питању конзумација воћа. Такође садрже фолну киселину, витамин Д, витамин К, влакна и антиоксиданте, који су сви важни током трудноће. Кајсије могу бити свеже или сушене, а представљају хранљиве и укусне прехрамбене производе који могу помоћи женском телу и беби у њој током овог периода.

Важност једења кајсија у трудноћи

Богат есенцијалним хранљивим материјама

У кајсијама се налазе есенцијални витамини и минерали неопходни у исхрани мајке и бебе која расте. Посебно су високи у:

Витамин А: Помаже да се побољша вид и имунолошки систем ваше бебе, као и стање коже. Сходно томе, кајсије имају способност да испоруче тело витаминима; кајсије имају бета-каротен, претечу витамина А.
Витамин Ц: Овај антиоксиданс игра важну улогу у обнављању телесних ткива, као и јачању имунолошког система, што је веома важно током трудноће јер је тело под притиском.
Калијум: Есенцијални минерал који је користан у регулисању садржаја калијума, као и у избегавању грчева у мишићима у ногама и побољшању здравља срца.

Добар извор влакана

Као што многе жене знају, трудноћа није лака за варење, а то укључује и затвор. Кајсије садрже влакна која су добра за пробавни систем и спречавају затвор, што је најчешћи проблем у трудноћи. Намирнице богате влакнима, као што су кајсије, стога треба да буду укључене у исхрану како би се осигурало да црева остану глатка.

Природно повећање енергије

Осећате се уморно током трудноће? Ниси сам. Ово воће садржи природне шећере попут глукозе и фруктозе који ослобађају брзу енергију потребну посебно током тих веома исцрпљујућих поподнева. Такође, извор гвожђа који је присутан у кајсијама може спречити трудничку анемију за коју се зна да изазива умор.

Подршка за хидратацију

Веома је важно одржавати адекватан унос течности током трудноће, а кајсије ће бити веома корисне. Садрже доста воде, што помаже у регулисању нивоа течности у телу, посебно имајући у виду повећање запремине крви код трудница и плодове воде. Кајсије се такође могу ољуштити и јести као грицкалице јер такође помажу да се надокнади изгубљена течност у нашим телима.

Подржава развој фетуса

Фолна киселина, витамин Б, присутан у кајсијама, помаже у развоју фетуса и стога труднице треба да узимају кајсије. Фолат има огромне предности за спречавање дефеката неуралне цеви; стога, труднице треба да осигурају да узимају храну са фолном киселином. Што се фолата тиче, иако кајсије нису најбогатије овом хранљивом материјом, свако мало се рачуна и треба их укључити у исхрану са високим садржајем фолата.

Укључивање кајсија у исхрану током трудноће

Кајсије се лако могу укључити у исхрану сваке труднице јер су прилично флексибилне. Ево неколико идеја:

Свеже кајсије: Све што је потребно је да их оперете и могу се јести на лицу места јер не треба времена за припрему.
Сушене кајсије: Идеалне за слатке жудње током дана без потребе за припремањем било где посебно јер се могу понети у покрету, донети на посао у торбици или кутији за ручак. Једино што треба да знате је да су порције мање јер је сушено воће калорично.
Смоотхиес: За милксхаке користите кајсије и помешајте са јогуртом, бананама и неколико капи сока од поморанџе у воћни смоотхие.
Салате: Оперите листове спанаћа и помешајте их са свежим кајсијама након сечења, орашастим плодовима и сиром како бисте створили савршену хармонију салате.
Печење: Идеално је за додавање у мафине, хлеб или овсене пахуљице за повраћање и прилично здраво додавање.

Неколико ствари које треба узети у обзир

Док су кајсије генерално безбедне и корисне за већину трудница, постоји неколико ствари које треба узети у обзир:

Контрола порција: Као и свако друго воће, умереност је кључна у погледу уноса кајсије и свих сродних производа. Они су здрави, али ако неко конзумира много, онда то значи да узимају и много шећера и калорија.
Алергије: Ако сте алергични на кајсије или сродно воће, препоручује се да их избегавате и потражите савет лекара.
Пестициди: Бирајте органске кајсије како бисте елиминисали ризике које представљају пестициди који могу бити прилично опасни током трудноће.

Закључак

Кајсија је укусно и здраво воће које може имати одређене предности за жену током трудноће. Труднице треба да се побрину да узимају кајсије јер садрже влакна која су важна за варење и помажу у јачању имунолошког система, с друге стране, воће садржи хранљиве материје које су важне за развој нервних цеви, а самим тим и контролу урођених мана.

Једите кајсије као свеже воће или их укључите у своје оброке ако желите да имате много користи од кајсија док сте трудни. Наравно, увек је препоручљиво да потражите савет од свог лекара о храни коју узимате или о храни коју треба да избегавате када очекујете. Забавите се и не губите из вида да је понекад дестинација важна као и путовање, или зрела кајсија.

Такође прочитајте: - Како природно смршати брзо