Кајсии во бременоста: Кои се придобивките?

Бременоста е многу посебна фаза во животот на жената, иако е полна со возбуда, среќа и убави чувства, исто така има и некои чувства на вознемиреност за тоа што е подобро за бебето внатре. Затоа, не е многу зачудувачки што храната што ја земате има огромно влијание врз вашето здравје и врз бебето што го носите.

Иако има голем број овошја кои играат важна улога во подобрувањето на бременоста, едно од плодовите кои најмногу се занемаруваат е кајсијата. Ајде да одвоиме време за да дознаеме зошто кајсиите се доста корисни за вашата исхрана за бременост и за видовите на придобивки што доаѓаат со неа.

Што ги прави кајсиите посебни?

Со оглед на тоа што е мало овошје со портокалова боја, кајсиите се навистина нутритивно богатство кога станува збор за консумирање овошје. Тие исто така содржат фолна киселина, витамин Д, витамин К, влакна и антиоксиданси, кои се важни за време на бременоста. Кајсиите може да се свежи или суви, а тие се хранливи и вкусни прехранбени производи кои можат да му помогнат на телото на жената и на бебето во неа во овој период.

Важноста на јадењето кајсии во бременоста

Богати со есенцијални хранливи материи

Есенцијалните витамини и минерали неопходни во исхраната на мајката и бебето што расте се содржани во кајсиите. Тие се особено високи во:

Витамин А: Помага за подобрување на видот и имунолошкиот систем на вашето бебе, како и за состојби на кожата. Следствено, кајсиите имаат способност да го доставуваат телото со витамини; кајсиите имаат бета-каротин, претходник на витаминот А.
Витамин Ц: Овој антиоксиданс игра важна улога за обновување на телесните ткива, како и за зајакнување на имунолошкиот систем кој е многу важен за време на бременоста бидејќи телото е под притисок.
Калиум: есенцијален минерал кој е корисен за регулирање на содржината на калиум, како и за избегнување на грчеви во мускулите на нозете и за подобрување на здравјето на срцето.

Добар извор на влакна

Како што знаат многу жени, бременоста не е лесна за варење, а тоа вклучува и запек. Кајсиите содржат растителни влакна кои се добри за дигестивниот систем и спречуваат запек, кој е распространет проблем во бременоста. Затоа, храната богата со растителни влакна, како што се кајсиите, треба да биде вклучена како дел од исхраната за да се осигура дека цревата остануваат мазни.

Природно зголемување на енергијата

Се чувствувате уморни за време на бременоста? Вие не сте сами. Овие овошја содржат природни шеќери како гликоза и фруктоза кои ослободуваат брза енергија потребна особено во тие многу исцрпувачки попладневни часови. Исто така, изворот на железо што е присутен во кајсиите може да ја спречи бремената анемија за која е познато дека предизвикува замор.

Поддршка за хидратација

Многу е важно да се одржува соодветен внес на течности за време на бременоста, а кајсиите ќе бидат многу корисни. Тие содржат многу вода, која помага во регулирањето на нивото на течности во телото, особено со оглед на зголемувањето на волуменот на крвта кај трудниците и плодовата вода. Кајсиите, исто така, може да се лупат и да се јадат како закуски, бидејќи тие исто така помагаат да ги надополниме изгубените течности во нашето тело.

Го поддржува развојот на фетусот

Фолната киселина, витамин Б, присутна во кајсиите помага во развојот на фетусот и затоа бремените жени треба да земаат кајсии. Фолната киселина има огромни придобивки за спречување на дефекти на невралната туба; така, бремените жени треба да се погрижат да земаат храна со фолна киселина. Што се однесува до фолатите, иако кајсиите не се најбогати со оваа хранлива материја, секое малку е важно и тие треба да бидат вклучени во диета со висока содржина на фолати.

Вклучување на кајсии во вашата исхрана за бременост

Кајсиите лесно можат да се вклучат во исхраната на секоја бремена жена бидејќи се разумно флексибилни. Еве неколку идеи:

Свежи кајсии: Потребно е само да се измијат и да се јадат на лице место бидејќи не одземаат време за подготовка.
Суви кајсии: Идеални за слатка желба во текот на денот, без потреба од подготовка на некое посебно место, бидејќи може да се земе во движење, да се донесе на работа во чанта или кутија за ручек. Единствено што треба да знаете е дека порциите се помали бидејќи сувото овошје е погусто во калории.
Смути: За милкшејк користете кајсија и измешајте со јогурт, банани и неколку капки сок од портокал во овошното смути.
Салати: Измијте ги листовите спанаќ и измешајте ги со свежи кајсии откако ќе ги исечете, ореви и сирење за да создадете совршена хармонија на салата.
Печење: Идеален е за додавање во мафини, леб или овесни шипки за да се затегне и прилично здраво да се вклопи.

Неколку работи што треба да ги земете предвид

Додека кајсиите се генерално безбедни и корисни за повеќето бремени жени, има неколку работи што треба да се земат предвид:

Контрола на порции: Како и секое друго овошје, умереноста е клучна во однос на внесот на кајсија и сите сродни производи. Тие се здрави, но ако некој консумира многу, тогаш тоа значи дека зема и многу шеќери и калории.
Алергии: Ако сте алергичен пациент на кајсии или сродни овошја, се препорачува да ги избегнувате и да побарате лекарска помош.
Пестициди: Изберете органски кајсии за да ги елиминирате ризиците од пестицидите кои можат да бидат доста опасни за време на бременоста.

Крајна Линија

Кајсијата е вкусно и здраво овошје кое може да има одредени предности за жената за време на бременоста. Бремените жени треба да се погрижат да земаат кајсии бидејќи содржат растителни влакна кои се важни за варењето и помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем од друга страна, овошјето содржи хранливи материи кои се важни за развојот на нервните туби, па оттука ги контролира вродените дефекти.

Јадете кајсии како свежо овошје или вклучете ги во вашите оброци ако сакате да имате многу придобивки од кајсиите додека сте бремени. Се разбира, секогаш е препорачливо да побарате совет од вашиот лекар за храната што ја земате или за оние што треба да ги избегнувате додека сте на чекање. Забавувајте се и не губете го од вид фактот дека понекогаш дестинацијата е исто толку важна како патувањето, или зрелата кајсија.

Прочитајте исто така: - Како природно брзо да изгубите тежина

Референтни врски: -

https://superbottoms.com/blogs/pregnancy/apricot-in-pregnancy

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757