Ny hemorrhoids, izay antsoina matetika hoe pile dia mety miteraka tsy fahazoana aina sy fanaintainana indraindray. Mitranga izany rehefa mivonto sy mivonto ny lalan-drà ao amin'ny rctum sy anus; izany matetika dia vokatry ny tsindrin-tsakafo mandritra ny fivalanana, ny fitondrana vohoka, na ny fitohanana maharitra. Tena zava-dehibe ny manatona dokotera momba ny aretinao ary mahazo fitsaboana ara-pahasalamana sy fiovana mety amin'ny fomba fiaina, fa ankoatra an'io natiora reny io dia nanome antsika voankazo ara-pahasalamana maro izay afaka manampy anao hanatsara ny soritr'aretin'ny valan'aretinao sy ny rafi-pandevonan-kaninao.
Ato amin'ity bilaogy ity, hahafantarantsika karazana voankazo 10 izay ilaina amin'ny fitsaboana ny valala, manala fanaintainana ary manampy amin'ny fitsaboana.
Voankazo 10 tsara indrindra manampy amin'ny fitsaboana ny valala
1) Papay
Karazam-boankazo ankafizina matetika any amin'ny faritra mafana eran'izao tontolo izao ny papay ary matetika mifandray amin'ny votoaty fibre miaraka amin'ny anzima sasany toy ny papain. Ity enzyme ity dia manatsara ny dingan'ny fandevonan-kanina, manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana, ary amin'ny fanalefahana ny fivalanana, izay mampihena ny tsindry mety hiharatsy ny antontam-bato.
Ahoana no manampy azy:
- Ny papay dia misy rano sy fibre be dia be izay mahatonga azy ho tsara amin'ny fivezivezena tsy tapaka amin'ny tsinay.
- Izy io dia misy fitambarana mety hanampy amin'ny fanalefahana ny areti-maso sy ny fanaintainana mifandray amin'ny hemorrhoids.
Ahoana ny fihinanana:
- Ny papay masaka dia azo hanina amin'ny endriny rehetra toy ny fandraisana azy ho sakafo maivana manta na ampidirina ao anaty blender ho anisan'ny akora hanaovana smoothie.
- Eo koa ny papay maitso tsy masaka izay masaka ary arotsaka amin’ny salady sy ny sakafo mahandro misy tsirony miavaka.
2) Akondro
Amin'ny voankazo rehetra, ny akondro dia mety ho tsara indrindra amin'ny fitantanana ny antontam-bato noho ny fiheverana ny fiantraikany amin'ny hetsika. Izy ireo dia manankarena amin'ny fibre sy potassium, izay ahafahan'ny olona mandalo mora foana amin'ny système digestif.
Ahoana no manampy azy:
- Ny karazana fibre, izay mety levona indrindra amin'ny akondro dia manampy amin'ny fivoahana mora amin'ny fivalanana.
- Ny potassium dia manampy amin'ny fandrindrana ny electrolytes amin'ny vatana ary noho izany dia mampihena ny mety hisian'ny fitohanana sy ny fihenjanana mifandraika amin'izany.
Ahoana ny fihinanana:
- Ny fakana akondro masaka amin'ny maraina ohatra dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanampiana amin'ny fampandehanana ny dingan'ny fandevonan-kanina.
- Ankoatr'izay dia azo ampiasaina amin'ny fanomanana shakes na azo ampiarahina amin'ny sakafo be fibre hafa mba hisy fiantraikany lehibe kokoa.
3) paoma
Ny paoma indrindra rehefa raisina miaraka amin'ny hoditra dia manome fibre ho an'ny vatana. Izy ireo dia manana pectin, fibra tsy mety levona izay manampy amin'ny fandevonan-kanina ka manatsara ny ady amin'ny fitohanana izay antony lehibe mahatonga ny valala.
Ahoana no manampy azy:
- Izy io koa dia miasa amin'ny fanalefahana ny fivalanana sy ny fampitomboana ny habeny ka manamora ny fandehanana amin'ny système digestif.
- Ny habetsahan’ny rano ao anatiny dia tsara ihany koa mba hialana amin’ny fitohanana ary araka ny efa fantatrao ihany koa dia ny fivalanana no mampiavaka ny fivalanana mafy.
Ahoana ny fihinanana:
- Mihinàna paoma toy ny tsindrin-tsakafo na asio tapa-paoma rehefa manomana oatmeal, salady ary fomba fanamboarana hafa tianao hatao.
- Azonao atao ihany koa ny manomana ranom-paoma vaovao tsy misy peeling ny paoma mba tsy ho very ny fibre.
4) voasary
Ity voankazo ity dia tsy vitan'ny hoe manankarena amin'ny vitamin C izay manampy amin'ny ady amin'ny aretina fa misy fibra ihany koa. Ny voasary dia misy fibra citrus be dia be izay manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana sy ny soritr'aretina hafa mifandray amin'ny valan'aretina.
Ahoana no manampy azy:
- Ny vitamina C koa dia fantatra fa manatanjaka ny lalan-drà mba tsy hahatonga ny hemorrhoids mandeha ra.
- Raha jerena fa misy fibre ny voasary, dia toy izany koa no miasa amin'ny fanaovana ny fivalanana ho malefaka, ka tsy manenjana rehefa mihetsiketsika.
Ahoana ny fihinanana:
- Mba hahazoana ny fibre manankarena dia tsara kokoa ny mihinana ny voankazo manontolo Na, ampidiro ny silaka voasary rehefa manao salady na yaourt.
- Mety ho izany no izy, mety hanampy ny ranom-boasary makirana, fa ny fibre dia mandaitra indrindra amin'ny voankazo iray manontolo.
5) Poara
Ny poara koa dia loharano tsara hafa amin'ny fibra tsy mety levona sy tsy mety levona, izay mahasoa ho an'ireo voan'ny aretina. Ny fihinanana pears tsy tapaka dia mahasoa koa amin'ny fiasan'ny vavony ary afaka manala ny vatana amin'ny fitohanana.
Ahoana no manampy azy:
- Ny fibra ao amin'ny poara dia manana toetra mampitombo ny ampahany amin'ny tarehy, ary amin'ny fanaovana izany dia tsy miteraka fahasosorana amin'ny rafitra ny fivalanana.
- Ny pear koa dia manankarena fibre be dia be noho ny fisian'ny rano ilaina izay manampy amin'ny fanalefahana ny tasy sy ny fiforonany tsara.
Ahoana ny fihinanana:
- Ny poara dia azo hanina manta na ampiasaina amin'ny smoothie, salady, ary tany efitra hafa.
- Tsara ny mifidy poara izay tsy misy hoditra satria ny ankamaroan'ny fibre dia hita eo amin'ny hoditra.
6) voaroy
Prunes, izay plums maina, no vahaolana voajanahary amin'ny fitohanana ary noho izany dia mety tsara ho an'ny olona voan'ny aretina. Izy ireo dia misy sorbitol, izay fantatra fa manana fiantraikany izay mampiroborobo ny fivoaran'ny tsinay.
Ahoana no manampy azy:
- Sorbitol dia karazana osmatic agent izay misarika mivantana ny rano ho any amin'ny tsinainy ka mahatonga ny fivalanana malefaka sy mora mandalo.
- Ny prunes koa dia misy fibre ara-tsakafo ary manana an'io fananana io, manome betsaka amin'ny diky ary manamora ny fihetsehan'ny tsinay.
Ahoana ny fihinanana:
- Makà prunes eran'ny tanana ho sakafo maivana na ampio amin'ny blender ary manaova smoothie iray vera.
- Azo atao koa ny misotro ranom-boankazo fa tsara kokoa ny mihinana voankazo manontolo mba tsy hisy fibre.
7) Voaroy (Blueberries, Raspberries, Blackberries)
Voankazo kely ny voaroy fa mahomby izy ireo raha ny fitsaboana ny antontam-bato. Manankarena antioxidant sy fibre izy ireo izay manampy amin'ny fandevonan-kanina araka ny tokony ho izy ny sakafo ary manala ny areti-maso.
Ahoana no anampian'izy ireo:
- Ny fibre amin'ny voaroy dia manampy amin'ny fampihenana ny fivalanana ka hisorohana ny fitohanana sy ny fihenjanana.
- Ny voaroy dia misy antioxidants izay afaka manohitra ny areti-maso ka mahatonga ny fihenan'ny fanaintainana sy ny fivontosan'ny hemorrhoids ao amin'ny venal sy ny sela.
Ahoana ny fihinanana:
- Ireo dia azo alaina vaovao na mangatsiaka ary ampiana amin'ny yaourt, oatmeal na afangaro amin'ny smoothie.
- Azo hanina irery ihany koa izy ireo amin'ny endrika tsakitsaky izay tena mahasalama ny vatana raha toa ka mangetaheta rano ianao.
8) aviavy
Ny aviavy vaovao sy maina hatramin'izao dia miasa ho fanafody voajanahary amin'ny fitohanana. Ahitana fibre ara-tsakafo be dia be izy io ka mahatonga azy ho sakafo tonga lafatra ho an'ny olona voan'ny aretin-kozatra.
Ahoana no anampian'izy ireo:
- Ny aviavy dia misy fibre azo levona izay manampy amin'ny fanalefahana ny fivalanana ao amin'ny tsinainy ka manamora ny fihetsehana ao amin'ny tsinay lehibe.
- Ankoatra izany, ny aviavy dia loharano manankarena amin'ny enzyme voajanahary izay manampy amin'ny fandevonan-kanina.
Ahoana ny fihinanana:
- Manjifa aviavy maina rehefa atsoboka ao anaty rano mandritra ny alina dia ho voavaha ny olan'ny fitohanana ny maraina.
- Rehefa vao maina dia azo hanina manta na ampidirina amin'ny salady, tsindrin-tsakafo, na yaourt mihitsy aza ny aviavy.
9) Voaloboka
Ny voaloboka dia mamy ary loharanon'ny fibre tsara ary be rano. Tsy mafy amin'ny vavony izy ireo ka noho izany dia azon'ny olon-drehetra atao na dia ireo manana antonta aza.
Ahoana no anampian'izy ireo:
- Ny fisian'ny fibre ao amin'ny voaloboka dia manampy amin'ny fikorianan'ny tsinay.
- Misy rano ireo voankazo ireo ary rehefa voatsindrona ny rano ao amin'ny vavony, dia manampy amin'ny fiforonan'ny fivalanana malefaka ny rano ao amin'ny voaloboka ary mora mivoaka avy ao amin'ny système digestif.
Ahoana ny fihinanana:
- Azonao atao ny maka voaloboka ho toy ny tsindrin-tsakafo na mampiasa azy io mba hanatsarana ny sakafo salady izay ataonao.
- Ny vokatra hafa toy izany, izay azon'ny rehetra ankafizina amin'ny andro mafana, dia, ohatra, ny voaloboka mangatsiaka misy fibre be dia be.
10) Ampongabendanitra
Tsy vitan'ny hoe manankarena antioxidants ny ampongabendanitra fa tsara ho an'ny olona manana olana amin'ny vala. Mety ho vokatry ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire ary koa ny votoatin'ny fibre be dia be izay mahatonga an'io voankazo io ho tonga lafatra amin'ny famerenana ny hemorrhoid tsy mahazo aina.
Ahoana no manampy azy:
- Ny ampongabendanitra dia misy fibre ara-tsakafo be dia be, izay manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana sy ny fanerena izay mampitombo ny vala.
- Izy io dia manana fananana anti-inflammatoire izay manampy amin'ny fanalefahana ny fivontosana amin'ny lalan-drà ao amin'ny faritra rectal sy anal izay miteraka fanaintainana sy mamaivay.
Ahoana ny fihinanana:
- Ny voan'ny ampongabendanitra dia azo atao tsindrin-tsakafo na ampiasaina ho topping amin'ny salady, yaourt, na oatmeal.
- Ny ampongabendanitra ihany koa dia azo alaina amin'ny endrika ranom-boankazo vaovao izay tena matsiro, ka tsara ny mitsako ny voany satria manankarena fibre.
Fantaro bebe kokoa:- Urologists tsara indrindra any Saket, Delhi
Famaranana
Ny fampidirana ireo voankazo 10 ireo amin'ny sakafonao dia mety hampihena ny fahasarotan'ny valan'aretina ary hanatsara ny rafi-pandevonan-kaninao. Izy rehetra dia be fibre, rano ary otrikaina izay manampy amin'ny fanalefahana ny fifindran'ny tsinay ka manamaivana ny hemorrhoids.
Na dia afaka manao fahagagana amin'ny fampihenana ny soritr'aretina aza ireo voankazo ireo, dia zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa ny fitsaboana ny piles dia mety mila fomba fiasa mitambatra hanasitranana. Ankoatra ny sakafo novaina, ny fisotroana rano be loatra, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary ny tsy fipetrahana mandritra ny ora maro dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana anao. Saingy raha tsy mandeha na miharatsy izy ireo, dia mila mitady fanampiana matihanina amin'ny mpitsabo.
Ny fampidirana ireo voankazo ireo amin'ny fibre voarefy tsara misy sakafo dia hametraka anao amin'ny fomba voajanahary hampihenana ny alahelonao sy hitarika fomba fiaina mahasalama kokoa.
